时最从大象腿到白长直只用这些动作就可以做到罗南基廷任岩启东潘广益徐清原Fk

从“大象腿”到“白长直”，只用这些动作就可以做到

不知道小婊贝有没有这样的体会，前一天晚上喝水喝多了，或者辛苦的站了一天，结果腿部不知不觉就从6s变成了6plus[大哭脸]！

不过，橘子君认真查了资料发现，这些水肿不像脂肪性或者肌肉型大腿，胖的那么专一。而是经过新陈代谢和一定的运动，自己就会消除水肿。

今天河琳学习的这几招就有助于大家消除哦！

第一，平躺在瑜伽垫子上，一只腿抬起，双手拉着弹力绳向自己的方向往下拽。

启动大腿内侧肌肉，藉由伸展动作让腿部肌肉拉长放松，改善水肿。

接着，慢慢的拉着弹力绳，腿部顺时针旋转。

尽力往下压！

然后，慢慢的回来。过程中注意呼吸的节奏。

第二 平躺在地面上，腿部竖直抬起贴在瑜伽枕上。

屁股顶到枕头，膝盖微微弯曲。让大腿跟小腿林峰肚都靠在枕头上，即可轻松消除水肿。

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：小婊贝们有什陶格斯么消除水肿的好办法呢？